Frukost är dagens bästa måltid eftersom den ger oss energi för dagen, och antalet recept erbjuder oändliga möjligheter och kombinationer för att göra den. Om du är ett fan av frukost men är trött på den typiska havregrynsgröten, bli galen och gör en hälsosam version av dina favorit Kinder Bueno-barer.

Havregryn är en gåva från naturen som vi ofta använder i vår dagliga frukostberedning. De är den perfekta lösningen när vi inte kan njuta av vår måltid i lugn och ro och vi har bråttom till jobbet. Traditionell gröt behöver dock inte vara tråkig, med hjälp av några få ingredienser kan du ta den till nästa nivå och njuta av dess smak.

Havregrynsgröt är bra för dig

Fullkornshavre som äts dagligen förser kroppen med många värdefulla näringsämnen. De vitaminer och mineraler som den innehåller gör inte bara underverk för vår fysik, utan ger också många hälsofördelar för vår kropp. Havregryn är särskilt uppskattade för sitt höga fiberinnehåll, som balanserar blodsockernivån och sänker det dåliga kolesterolet. När vi konsumerar havregryn, får vi en hög dos av magnesium, vilket förebygger muskelkramper och lindrar stress, och kaliumvilket sänker och påverkar vårt blodtryck på ett gynnsamt sätt. Traditionell, minimalt bearbetade havregryn har det lägsta glykemiska indexet när de tillagas, vilket också hjälper till att förebygga eventuella matsmältningsstörningar. Personer som lider av tarminflammation eller magsår bör basera sin kost på fiberfattiga livsmedel och bör därför utesluta havregryn från sin dagliga kost.

En frukostgodis för Kinder Bueno-fans

Att tillaga havregryn ger oss mycket utrymme att använda alla möjliga ingredienser. Säsongens bär, som är bra för kroppens utseende, passar bra till den här frukosten, och kanel ger inte bara en exceptionell smak utan förlänger också mättnadskänslan. De som är laktosintoleranta kan använda havre-, kokos- eller sojamjölk, som blir lika god som traditionell komjölk. När du tar hand om din midja ska du välja dina ingredienser så att gröten gör sitt jobb.

Ingredienser:

  • 5 matskedar traditionella havregryn,
  • ett paket vaniljpudding,
  • 1 tesked äkta kakao,
  • krossade hasselnötter,
  • 250 ml komjölk eller vegetabilisk mjölk.

Beredning steg för steg:

  1. Häll mjölken över flingorna och koka tills den tjocknat.
  2. Tillaga under tiden puddingen enligt receptet på förpackningen.
  3. Till varje portion havregrynsgröt använder du en matsked av byggmassan, som du blandar med lite mjölk och tillsätter i havregrynsgröt i slutet av tillagningen.
  4. Lägg två tredjedelar av vaniljhavregrynen i en skål och blanda resten med en tesked kakao.
  5. Lägg kakaolagret ovanpå vaniljlagret och lägg på de krossade nötterna.

Relaterade artiklar:

Du har aldrig ätit havregryn så här förut. Hemligheten ligger i en ingrediens

Energitillförsel vid frukost. Gyllene havregryn för att kickstarta en lat kropp