Stratos Stratigakis, matematiker och karriärkonsult, talade om hur kandidaterna ska förbereda sig inför starten av Panhellenies-examen.
Stratigakis säger först att ”de sista dagarna är vanligtvis svåra för barn, eftersom ångesten och stressen över deras prestationer och resultaten av proven växer. Men det finns saker som kandidaterna kan göra för att övervinna svårigheterna.”
Enligt Stratos Stratigakis, som är skapare och administratör av specialistwebbplatsen, ”finns det specifika riktlinjer som barn bör följa. Det grundläggande målet är ett: Att under de fyra provdagarna, mellan kl. 9 och 12, ha bästa möjliga mentala klarhet för att kunna prestera maximalt under varje tre timmar långt prov.”
Här är Stratos Stratigakis tips inför Panhellenic-examen
Sova
Det hjälper inte att sitta uppe sent och plugga kvällen innan för att försöka få ihop allt material i huvudet. Ett stressat och utmattat sinne kommer inte att kunna klara av provet nästa dag. Det är som att ta en 100-meterslöpare och, efter att ha låtit honom springa 2 ”hundra meter”, säga till honom så snart han är i mål: ”Spring nu hundra meter till så att jag kan ta tid på dig.” Tror du att vår löpare kommer att göra en bra tid på det tredje ”hundratalet” i rad? Så hur tror du att du kommer att prestera bra efter en sen kväll? Det gör du inte. Du kommer att göra några av de klassiska dumheterna, t.ex. aritmetiska operationer, och du kommer att förlora mycket mer än du tror att du vinner på att sitta uppe sent och plugga. Så få tillräckligt med sömn, minst 7-8 timmar, så att du är utvilad. Jag vet att du kommer att berätta för mig att du inte får någon sömn, för du känner dig som … i dödscellen. Det är inte så tragiskt. Och om du inte kan sova, gå till sängs och vila lite. Läs en icke-tentamensrelaterad bok för att … byta ämne. För Guds skull, ingen TV eller mobiltelefon. Skärmen vilar inte. Du kanske tror att du glömmer, men det gör din hjärna mosig (och inte bara under tentatider).
Näring
Nu är det inte tid för experiment. Ät vad du brukar äta resten av tiden, och se till att kvällsmålet är lätt så att du kan sova gott. Drick inte för mycket kaffe för att försöka ”pressa” dig själv till att orka längre. När du pressar dig själv utöver dina naturliga gränser kommer du någon gång att bryta ihop och vi vet inte när det ögonblicket kommer att vara. Det kan vara mitt i en tentamen. Jag behöver inte betona att du inte tar någon form av piller som lovar mental klarhet, utmärkt trötthetsmotstånd och andra sådana saker. Det är inte nödvändigt att ”dopa” sig själv för att komma in på universitetet. Lämna det som är farligt för din hälsa.
Läsa
Att studera på tentadagar bör vara planerad repetition snarare än att försöka lära sig nya saker nu i sista minuten. Stressiga studier under de sista dagarna, där man försöker ”täppa till hål”, leder till panik och frustration. Alltför ofta får stressade kandidater panik eftersom de säger att de stänger boken och tror att de inte vet någonting. Detta är naturligtvis inte fallet. Det är bara det att ångesten har tagit över och blockerat deras sinnen, de har inget tålamod att tänka och kräver av sig själva att de ska minnas kunskap direkt. Ett klassiskt kandidatuttalande nuförtiden är: ”Om jag hade haft 3 dagar till skulle jag ha klarat det.” Tyvärr har du inte det och du kan inte läsa som en galning för att ta igen förlorad tid.
Din hälsa
Ta hand om din hälsa under tentamen mer än under resten av tiden. Pandemin är här. Se upp med dina kontakter med andra människor. Om du missar en lektion på grund av viruset kommer du att missa hela sommaren med att studera inför omtentorna i september. Dessa tentor har mycket mer ogynnsamma förhållanden och försök att undvika dem till varje pris. Vissa kandidater som inte får bra poäng i ett ämne tänker på att låtsas vara sjuka och gå till septemberupprepningsproven. Undvik det. I de upprepade proven är ämnena svårare och för att få tillträde måste en kandidat få godkänt betyg för avsnittet och dessutom är antalet platser 1 för varje avsnitt (0,5% av antalet antagningar)
Se upp för de enkla sakerna, bortsett från pandemin. En av mina studenter ett år, för att få en paus från studierna, gick för en ”bash”. Han hade oturen att komma tillbaka med en bruten högerarm och ”springa” för att ge oral.
Din mentala hälsa
Friktion i familj och vänkrets är den mest olämpliga tiden att manifestera. Det är inte rätt tid att bråka med sina föräldrar, att göra slut med sin partner eller att bråka med sina vänner. Du har tid för allt detta efter tentorna. Undvik spänningar nu. Du behöver lugn, tillit och kärlek från dina egna människor.
Kom ihåg att de nationella proven inte är det mest kritiska ögonblicket i ditt liv. Andra ögonblick och andra beslut kommer att följa som är mycket mer avgörande. Tänk på att även om du inte klarar det nu, så kommer du att få andra möjligheter, antingen genom Panhellenic Exams eller därefter.
Kom ihåg att du inte behöver bevisa något för någon och att det inte är ditt mål att göra andra nöjda. Du försöker helt enkelt uppnå dina mål. Ditt goda psykologiska tillstånd är nu ditt största vapen i din strävan efter framgång. Kom ihåg hur många uttalanden från besegrade tränare och idrottare du har hört som skyller på ”dålig psykologi”.
Stress
I sig har ordet den egenskapen att när det uttalas … skapar det panik. Det är sant att tentor är en viktig tid i ditt liv. Det är också sant att när någon annan dömer oss känner vi alltid ångest. Det är bara naturligt. Motsatsen är ett problem. Men från ångest och oro till paralyserande ångest är det ett långt avstånd. De flesta misstag görs dock efter tentorna när man ska fylla i datorformuläret. Så försök att skriva så bra du kan, och glöm inte att det viktigaste är att deklarera skolorna korrekt. Kom ihåg att framgång i livet inte bedöms så mycket av förmåga som av val.
På dagen för tentamen
Kom till skolan i tid och utrusta dig med nödvändiga tillbehör 2 pennor, blyertspenna, suddgummi (inga lösa blad tillåtna), kandidat-ID, vatten eller juice. Du måste absolut ha ett armbandsur, något som du inte är van vid i ditt dagliga liv, men eftersom mobiltelefoner inte är tillåtna måste du ha något sätt att kontrollera tiden. Håll ett öga på mobiltelefonen. Du får inte ha den på dig under provet, även om den är avstängd. Att ha den på dig (även avstängd) räcker för att du ska bli nollad.
Ät en god frukost och inled inte diskussioner med dina klasskamrater om de möjliga ämnena. Tänk på något mer positivt, t.ex. den långa sommaren som ligger framför dig, utan några förpliktelser. Den här sommaren kommer att pågå fram till den 1 oktober, eftersom det är ungefär då som universitetskurserna börjar. Dröm om hur du ska få en bättre tid. Du kommer aldrig att ha en så lång semester igen. Nästa år, när du är student, kommer du att ha en tentaperiod i september.
Ämnena har anlänt
Läs igenom dem noggrant. Börja med dem som du känner till bäst. Som du vet har de varierande svårighetsgrad. Det fjärde ämnet (i kurser som har fyra ämnen) kommer logiskt sett att vara det svåraste. Börja inte med detta. Du är nu på jakt efter … poäng. Du försöker samla så många poäng som möjligt av de 100 poäng som finns i ämnena. Du försöker inte se ut som en snubbe genom att lösa det fjärde ämnet. Det fjärde ämnet ger dig 25 poäng, lika många som det första, som teoretiskt sett är det enklaste. Det finns ingen poäng med att lösa det fjärde och missa det första.
Om du upptäcker att du inte kan ett ämne så bra, bli inte besviken. Det kan faktiskt vara mycket svårt och de andra kandidaterna kanske inte känner till det. Det kan till och med vara fel och avbrytas. Detta har också hänt. Försök att skriva så bra du kan. När du skriver kan du inte veta om ditt betyg kommer att räcka till för att uppnå ditt mål. Så bli inte besviken om du upptäcker att du skriver sämre än du hade hoppats. Många gånger är det så att kandidater med mycket höga mål när de inser att de inte kan komma i närheten av betyget A kollapsar och slutar skriva under gränsen för godkänt. Behåll lugnet ända till slutet och först när resultaten tillkännages kommer du att se vad du har uppnått.
Tyvärr är ditt mål att skriva bättre än dina medsökande så att du genom att samla fler poäng än dem kan lyckas på den skola du är intresserad av. Det nationella provet är en uttagningstävling för att fylla platserna och därför per definition en konkurrensutsatt process.
Bry dig inte om dina vänner som desperat söker ”dina ljus” för att skriva bra. Tyvärr är dessa tentor, som vi sa, konkurrenskraftiga. Du kan tappa koncentrationen när du försöker hjälpa till eller, ännu värre, försöker få dem att skriva bättre än du.
Kom ihåg att du har ca 45 minuter på dig för varje ämne i de kurser som har 4 ämnen. Om du ”fastnar” någonstans och tiden håller på att rinna ut, lämna det för tillfället. Du kommer tillbaka i slutet när du har skrivit allt annat och använt upp den tid som finns kvar. Hur många gånger har jag inte hört kandidater säga: ”Jag slösade bort två timmar på ett ämne som jag inte kunde lösa och det slutade med att jag inte hade tid att skriva det jag visste”. Vanligtvis får dessa prov poäng under baspoängen.
Var analytisk och förklarande i ditt sätt att skriva. Skapa inte det minsta tvivel hos korrekturläsaren om dina kunskaper och tvinga honom/henne att stryka punkter.
Att komma till slutet. Du har skrivit så många ämnen som du kunde, du är trött på den intensiva ansträngningen, du funderar på att lämna in din uppsats. Om det finns lite tid kvar kan du titta igenom den igen. Kanske kan du med en andra ”kamning” rätta till några mindre misstag som kostat dig poäng. Du kan förbättra vissa formuleringar, fylla i vissa utelämnanden. Ta god tid på dig. Det är inte coolt att bli klar snabbt. Det är en last att skriva så bra som möjligt.
Efter tentan
Titta inte på svaren på tentan. Jämförelsen mellan det du ser framför dig och det du minns att du skrev är ojämlik. Du kan bli fylld av tvivel om vad du skrev och din moral kan sjunka. Vi är intresserade av nästa lektion, inte den föregående. Tänk på vad alla idrottare monotont upprepar: ”Vi tittar på varje lopp individuellt.” Detta monotona uttalande illustrerar vad du behöver göra. Titta inte bakåt, bara framåt. Tänk på nästa lektion. Gör ett bokslut i slutet av provet.
Alla de tidigare tipsen är avsedda att ge dig möjlighet att sätta din faktiska kunskap på papper. Det är inte möjligt för en student som har studerat i 12 att skriva 18. Men det är möjligt för en student att skriva 9 eller 10 eller till och med 12. Om du skriver 12 efter att ha läst för 12 har du uppnått det maximala möjliga och gjort så bra ifrån dig som möjligt. Så för att kunna visa ditt sanna värde på tentan, följ de tidigare tipsen.
.iefimerida.
