Tips för vardagen

Alla butiker har det. Ät det till frukost och det kommer att driva ut sedimentet ur dina tarmar

125views

Letar du efter en snabb och hälsosam frukostidé? Välj havregrynsgröt med mjölk, som innehåller mycket energi. Du behöver en energikick för dina dagliga sysslor och långa timmar på jobbet. Det är en mättande och lätt måltid som personer som går på diet bör välja. Havregryn innehåller få kalorier och ger en mättnadskänsla under en längre tid. Varför ska du äta havregrynsgröt med mjölk? Vi förklarar.

Havregryn är en mat som är gjord av havregryn. Det kokas i mjölk eller vatten för att göra en frukostsoppa. Denna maträtt tillagas söt eller med en nypa salt. Det beror helt på vilken smak du vill ha och vilka tillsatser du föredrar. De vanligaste tillskotten till gröt är frukt, nötter, olika frön eller kärnor. Många äter den med honung eller lönnsirap för att förhöja smaken.

Positiva effekter på matsmältningssystemet

En av fördelarna med havregryn med mjölk är dess gynnsamma effekt på tarmarna. Dess konsumtion förbättrar metaboliska processer och avlägsnande av tarmavlagringar. Skålen har en något laxerande effekt, tack vare vilken förstoppning kan lindras. Tack vare betaglukan förbättras alla matsmältningsprocesser. Detta ämne förbättrar också tarmens bakterieflora. Samtidigt skyddar den kroppen mot utvecklingen av tjocktarmscancer.

Kämpa mot kilogram

Havre, som havregryn tillverkas av, innehåller värdefulla aminosyror. Dessa är byggstenarna i protein såväl som muskelvävnad. De är involverade i processen för att få energi eller muskelåterhämtning efter fysisk aktivitet. Ökningen av styrka eller fettförlust är nära relaterad till aminosyrornas roll i kroppen. Dessutom undertrycker havregryn känslan av hunger under en längre tid. Detta är tack vare fibern som ger skålen en klibbig konsistens: den täcker magen och tarmarna. Som ett resultat äter du mindre och går upp i vikt långsammare, och matsmältningen är effektivare.

Det ger dig energi

En viktig funktion hos havregryn är att det ger dig energi för hela dagen. Livsmedlet är en källa till värdefulla B-vitaminer. Vitamin B6 förbättrar koncentrationen och minnet och hjälper också till att absorbera magnesium. Detta element har stor betydelse för nervsystemet. Det förbättrar de grå cellernas funktion och lindrar nervösa spänningar. Vitamin B1 i havregryn minskar känslan av trötthet och irritabilitet. En daglig portion havregryn rekommenderas för personer som lider av humörstörningar.

Havregryn mot anemi

Om du lider av anemi bör havregryn bli en del av dina måltider. De innehåller järn, vars brist orsakar denna sjukdom. Detta element är en del av hemoglobin, som transporterar syre till celler i hela kroppen. Detta gör det möjligt för dem att producera den energi som behövs för daglig funktion. Om du upplever kronisk trötthet och tappar håret i massor är det värt att ta blodprov. De hjälper dig att utesluta anemi.

Sänker kolesterol- och sockernivåerna

Havregryn bör vara en del av kosten för diabetiker och överviktiga personer. Varför är det så? De är kalorifattiga och har ett lågt glykemiskt index (GI runt 50). Dessutom minskar de lösliga fibrerna absorptionen av dåligt kolesterol i blodet. Detta främjar en bättre hjärtfunktion och skyddar mot hjärtinfarkt eller högt blodtryck. Havregryn bidrar till att sänka blodsockernivån. För diabetiker är det bäst med havregryn som inte har kokats utan hällts direkt över varm mjölk.

Recept på havregrynsgröt på mjölk

Att förbereda havregryn på mjölk tar dig några ögonblick. Du kan använda vegetabilisk eller animalisk mjölk för att förbereda den.

Ingredienser:

  • 4 matskedar havregryn,
  • 250 milliliter mjölk.
  • Toppings: en handfull färsk frukt eller dina favoritnötter eller frön.

Beredningsmetod:

  • Häll mjölken i en liten kastrull och låt koka upp.
  • Tillsätt havregryn efter en minut och rör om tills de är kokta.
  • Sänk värmen och låt koka i cirka två minuter. Rör om i havregrynen då och då.
  • Ställ åt sidan i fem minuter för att låta rätten svalna. Ät så ofta som möjligt, vad du än vill!

Leave a Response