Även om önskan om kostavvikelser under menstruationen är stor, kan en balanserad kost faktiskt göra underverk mot mensvärk.
Menssmärtor och de kramper som ofta följer med dem är i många fall ganska svåra och gör det dagliga livet svårt för många kvinnor. Små förändringar i din kost kan dock fungera som naturliga smärtstillande medel. Följande livsmedel kan vara dina bästa allierade när det gäller att hantera dem.
Lax
Lax och annan fisk, t.ex. tonfisk och sardiner, är rika på fettsyror som kallas omega 3.
Omega 3 hjälper till att minska inflammation, vilket gör dem bra för allmän smärtlindring – inklusive periodisk smärta. Förutom att lax är en bra proteinkälla är det också en utmärkt källa till vitamin D och B6.
D-vitamin hjälper till med kalciumupptaget, ett annat näringsämne som kan göra mensvärken mer hanterbar. Och vitamin B6 kan hjälpa till med ömma bröst, som du kanske upplever tillsammans med kramper. …
läs mer på ourlife.gr
